肌肉酸痛怎麼辦？
了解如何舒緩肌肉酸痛
了解如何舒緩肌肉酸痛
工作肌肉酸痛發作，令人難以集中精神，影響工作進度，更影響心情，常常肌肉酸痛怎麼辦才好？又有什麼方法可舒緩肌肉酸痛呢？
肌肉酸痛即是
肌肉拉傷了嗎？
肌肉酸痛即是
肌肉拉傷了嗎？
兩者其實並不相同，但症狀頗為相似。肌肉酸痛主要因運動過度而令肌肉疲勞或有輕微損傷，通常運動後翌日才會出現酸痛繃緊的感覺，在數天至一週內痛感就會自行消退；而肌肉拉傷則是受傷的一刻立即感到痛楚，而且是較強烈的刺痛感，不同程度的拉傷可伴隨肌肉發炎或無力的症狀，如果是拉傷，應立即求醫而不要隨意自行按摩，以免傷勢惡化。
肌肉酸痛治療法
1. 使用止痛膏貼
這個方法適合偶然發作一兩次的肌肉酸痛。市面上有不同類型的肌肉酸痛止痛貼，成分一般含有水楊酸、薄荷醇、樟惱等，只需將止痛貼貼在肌肉酸痛部位，就能提供鬆弛消炎的功能，對一時運動過度或偶有疲勞有明顯舒緩的作用，然而這類止痛貼不宜長期或過量使用，以免引起皮膚敏感或汲取過量成分而導致健康問題。
2. 熱敷患處
不少肌肉酸痛的成因都源自血液循環不良，因此只需熱敷患處，讓血管擴張加強循環，以排走肌肉內積累的毒素，同時熱力有助繃緊的肌肉放鬆，從而幫助肌肉修復，減輕痛楚。
3. 拉筋伸展
運動過度或坐姿不良等都容易令肌肉緊張繃實，而引起肌肉酸痛，其實只要進行簡單的拉筋伸展動作，就能令緊張的肌肉組織慢慢鬆弛下來，有助舒解痛楚。事實上，即使沒有肌肉酸痛，日常多做拉筋伸展動作，尤其是長時間坐著工作的期間，偶爾站起來伸展一下，都有助預防肌肉酸痛的問題。
4. 按摩肌肉
輕微的肌肉酸痛可自行按摩患處，讓肌肉放鬆並提升循環，漸漸便能有舒緩的作用；假若是較重的肌肉酸痛，可能需要專業按摩師進行會比較適合。要注意的是，如果不肯定痛楚是來自肌肉疲勞酸痛抑或肌肉受傷的話，就不要隨便找人按摩，以免對肌肉進一步造成傷害，建議先求醫了解痛楚的成因，才作進一步的治療。
5. 物理治療
這個方法適合受長期肌肉酸痛困擾的患者。物理治療師會按病況設計一系列的簡單運動，按部就班地讓有問題的肌肉組織舒緩放鬆，並會修正患者在運動或工作時不良的姿勢，以預防肌肉酸痛惡化，通常治療方法會包括電療、水療、熱敷等，透過各式治療的互相配合令效果更理想。
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