為何常常腰痛？
了解腰痛原因與紓緩方法
了解成因與紓緩方法
走路、坐著、彎腰、搬物件… 腰痛可以隨時隨地在生活每一刻發生，經常影響活動能力，非常煩人，究竟為何會腰痛？又如何可以紓緩腰痛？
腰痛的主要原因
腰痛的主要成因
腰痛是十大都市病之一，基本上都與日常生活習慣息息相關︰
1. 姿勢不良
無論是站立或坐著，不良的姿勢都會增加脊椎的負荷，導致腰部肌肉受壓，長久就會過度勞損，引致腰部肌肉痠痛。部分人可能需要長期彎腰工作，但用力不當或長時間維持同一姿勢，亦會提高患上腰痛的機會。
2. 床墊承托力不足
選用質素欠佳或不適合自己的床墊，會影響睡姿，長久下去，會造成腰部肌肉受壓繃緊，漸漸形成腰痛。
3. 少運動或長期坐臥
現代人一般少運動，有時工作又會久坐，導致腰背部肌肉變弱，關節骨骼變差，引發腰痛。
4. 意外受傷
腰部本身可能已長期勞損，導致一個簡單動作，例如突然轉身，都會引發腰痛。或者意外跌倒或遇上交通意外後，未有完全復原，亦會產生慢性腰痛。
5. 情緒困擾
精神壓力過大，導致心情低落、情緒不穩，這些心理因素都可能會令腰部肌肉繃緊，久而久之過度拉扯腰肌而出現損傷，加上精神受困擾可能引致失眠，休息不足更會令腰痛加劇。
腰痛的常見症狀
- 感到背部肌肉繃緊，腰部動作不靈活
- 久坐、長時間站立或走路時容易腰痠背痛
- 痛楚伸延至臀部、腿部及足部，令腳部麻痺乏力
- 難以彎腰或不能站直
- 睡醒起床是腰背繃緊疼痛
- 打噴嚏或咳嗽時腰背疼痛
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