解放膊頭的秘訣！
膊頭痛成因和療法
膊頭痛成因和療法
當膊頭痛成為常態時，它可能會為我們的日常生活帶來許多困擾。從簡單的日常活動如梳洗和穿衣到更複雜的任務如舉重和運動，膊頭痛都可能限制我們的行動能力。但為何許多人都會膊頭痛？又如何緩解改善呢？
膊頭痛的六大成因
膊頭痛的六大成因
膊頭痛是大部分香港人的通病，無論是日常姿勢或是生活習慣都加大了膊頭痛的機率：
1. 不良日常姿勢：
長時間保持不正確的坐姿或站姿，特別是在使用電腦、看手機或看書時，可能會導致膊頭肌肉過度緊張或不適當的壓力分佈，從而引發膊頭痛。
2. 不良睡眠姿勢：
睡覺時保持不正確的姿勢，尤其是睡覺時使用高枕頭或睡姿不穩定，可能導致膊頭處於不自然的位置，增加膊頭痛的風險。
3. 重複性運動：
頻繁地進行重複性動作，如開車、做家事、刷牆或使用滑鼠，可能會導致膊頭肌肉和肌腱的過度使用，引發膊頭痛或肌肉疲勞。
4. 缺乏運動和伸展：
長期缺乏運動和膊頭的伸展活動，導致膊頭周圍的肌肉和軟組織變得緊張和僵硬，增加了膊頭受傷和疼痛的風險。
5. 肩帶和背包：
香港人習慣背包出行，長時間攜帶重物，佩戴過緊或不適合的肩帶、背包或背包可能會施加額外的壓力和張力在膊頭上，導致疼痛和不適。
6. 壓力和焦慮：
長期面臨壓力和焦慮可能會導致肌肉緊張，而在精神狀態無法得到舒緩的情況下，肌肉的長時間緊繃會逐漸使肩膀僵硬不適，容易導致疼痛。
膊頭痛的常見症狀
膊頭痛的常見症狀
- 膊頭或周圍區域的疼痛，可能從輕微到劇烈。
- 膊頭關節活動範圍受限
- 膊頭肌肉的緊繃僵硬或不適感
- 膊頭關節鬆弛感或不穩定感
- 疼痛向頸部、背部、上臂或手臂放射
- 夜間膊頭痛，尤其側臥時
- 膊頭區域的腫脹或紅腫
高機率膊頭痛的人群：
高機率膊頭痛的人群：
- 家庭主婦
- 辦公室工作者
- 運動員
- 體力勞動者
- 駕駛者
- 手機使用者
- 餐廳侍應
